Den ersten Teil von „EFT und wie Sie Überforderungen auflösen!“ können Sie hier nachlesen.
Raus aus der Überforderungsfalle
Es gibt viele Stressbewältigungstechniken und erlernbare Strategien, um mit dem heutigen Tempo Schritt zu halten. Vielleicht haben Sie bereits einige Bücher über Zeitmanagement und wie man den Stress bewältigt gelesen und sogar Seminare besucht. Doch meines Erachtens gehen sie nicht tief genug in die Ursachenfindung einer Überforderung.
Sie ordnen nur die Aufgaben, ohne Sie weniger werden zu lassen.
Zuerst müssen Sie wissen, was Sie tatsächlich überfordert und was Sie daran überfordert.
Wenn Sie an das Hantelbeispiel denken, dann wissen Sie, dass Sie Ihren Körper mit einer 17-Kilo-Hantel durchaus überfordern, wenn Sie nur eine 7-Kilo-Hantel stemmen können, oder? Hier können Sie nun beginnen Ihre Muskeln so lange zu trainieren, bis Sie in der Lage sind 17 Kilo zu stemmen. (Das entspricht so manchem Körpergewicht eines Kleinkindes)
Doch was bei Muskeln aufgebaut wird, muss beim Stress abgebaut werden.
Die zwei wichtigsten Faktoren für den Abbau emotionaler Überforderungen
Beim Abbau emotionalen Überforderungen setzen Sie zwei wichtige menschliche Faktoren ein: Ihren kräftigen Körper und ihre emotionale Balance.
Sie haben sicherlich schon einmal von der Einheit von Körper, Geist und Seele gehört und gelernt und dass in einem gesunden Körper ein gesunder Geist wohnt.
Was hat das mit Überforderungen zu tun? Wenn Ihr Körper kraftlos, müde und schlapp ist, dann können Sie nicht einmal mehr einen Teller in die Hand nehmen, geschweige denn viele Aufgaben bewältigen. Ihr Geist schreit nach Aufgabenerledigung und Ihr Körper ist einfach zu müde und will heute nicht mehr. Klar, Sie werden es vielleicht doch tun, und über Ihre deutlich signalisierten körperlichen Grenzen hinausgehen, um den eigenen Erwartungen an sich zu entsprechen und dem Erwartungsmodell Ihrer Umgebung gerecht zu werden – auch wenn es Ihre Gesundheit kostet!
Folgenerscheinungen davon sind Schlafstörungen, innere Unruhe, Aggressivität und sogar Angstzustände. Burn out ist hier auf Autopilot programmiert.
Halten Sie Ihren Körper fit und kraftvoll – Was Sie an Muskelmasse (Ihre Muskeln sind die wahren Energiespender) und Beweglichkeit in Zukunft aufbauen müssen, können Sie auf der emotionalen Seite an Masse abbauen und so ein Gleichgewicht für Ihren Körper, Geist und Ihre Seele schaffen. Die Regelmäßigkeit nicht die Übermässigkeit ist hier wieder klare Vorgabe. Es geht mir nicht um Abnehmen oder schlank sein, sondern um die Tatsache, das der Körper auch seine Funktion in der Stressbewältigung optimal erfüllen kann – und das kann er am besten, wenn er regelmäßig durch sportliche Aktivitäten gepflegt wird und Sie dabei unterstützt Ihren Alltag optimaler zu bewältigen.
Diese einfache Methode funktioniert
Auf meinem letzten Workshop für berufstätige Mütter stellte ich eine einfache Methode vor, die ganz leicht in den Alltag zu integrieren ist: Das Aufschreiben von Dingen und Situationen, die Kraft kosten. Notieren Sie auf einen Zettel eine Überschrift mit den Worten: Das raubt mir Kraft! Und notieren Sie alles, was Ihnen die Kraft raubt! Auf dem Bild sehen Sie einige Beispiele aus einem Workshop-Projekt in Frankfurt.
Wenn Sie die ersten kraftraubenden Dinge und Situationen wie Haushalt, Schlafmangel, Schwiegermutter, schreiende Kinder und so weiter notiert haben, dann beginnen Sie einfach mit der ersten EFT Runde. Betrachten Sie Ihre Aufzeichnungen und bestimmen Sie, wie hoch der jetzige Stresslevel ist. Hoch, Mittel oder Schwach. Wiederholen Sie den Einstimmungssatz wie folgt und klopfen Sie die Klopfrunde im Video solange, bis der Stress immer schwächer wird.
„Auch wenn ich so viele Dinge und Situationen in meinem Leben habe, die mir die Kraft rauben und mich überfordern, bin ich okay so wie ich bin.“
Wie Sie erfahren können, ist es kinderleicht, Überforderungen aufzulösen und den Körper wieder mit EFT in einen entspannten Zustand zu bringen. Die Kraft für Ihren Körper können Sie aber nur dadurch aufbauen, das Sie Ihre Muskeln bewegen und trainieren.
Sie können das EFT Video so oft ansehen und klopfen, wie Sie möchten, auch wenn Sie sich gerade vielleicht nicht sonderlich überfordert fühlen – es nutzt Ihnen aber trotzdem, durch die Anwendung des Borrow Benefits. Was das genau ist und welche 5 Schritte Sie dafür gehen müssen, erfahren Sie in diesem Artikel.
Teile dieses Video mit überforderten Freunden und Bekannten, damit Sie auch die Chance erhalten, entspannter und ruhiger an Ihre Aufgaben zu gehen.
Tausche Dich mit mir aus und schreibe mir einen Kommentar und lass mich wissen, welche Erfahrungen Du nach dem Klopfen gemacht hast.
Den ersten Teil von „EFT und wie Sie Überforderungen auflösen!“ können Sie hier nachlesen.
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