Hallo EFT Nation und fleissige Klopfer, schön dass du heute wieder eingeschaltet hast.
Im heutigen Podcast geht es um die Idee, sich seiner täglichen negativen Stressmomente bewusster zu werden und diese einfach mit EFT in positivere Verhaltensweisen umzuwandeln.
Wie soll das gehen, fragst du dich vielleicht und ich erkläre dir jetzt, wie mich diese Idee gefunden hat und welche positiven Auswirkungen es auf den Alltag haben kann.
Als Umsetzungs-Coach bin ich immer auf der Suche nach effizienten Möglichkeiten, die das Leben einfacher und entspannter machen.
Und gerade ein vollgestopfter Alltag mit all seinen vielen Aufgaben, Erwartungen, Hoffnungen und Verpflichtungen lässt es oft nicht zu, dass wir uns der Stressmomente bewusst werden. Sondern einfach vollautomatisch funktionieren. Manchmal nach dem Motto: Augen zu und durch!
Die Folgen sind am Abend oft durch Energielosigkeit, ausgelaugtheit und das dumpfe Gefühl nicht mehr Herr seines Lebens zu sein geprägt und wir hoffen, dass wenigstens der Schlaf etwas Erholung bringt. Allerdings fällt dieser auch zu kurz aus.
Ich fragte mich also: Wie kann ich mir meiner täglichen Stressmomente bewusster werden, damit ich diese klopfen kann.
Die besten Antworten kommen oft dann, wenn man sie nicht erwartet und so war es auch vor 2 Wochen bei mir, als ich mit dem Auto über die Autobahn gefahren bin.
Auf einmal tauchte vor meinem geistigen Auge, die Idee des Punktesystems der Firma Weight Watchers auf. Diese haben vor ein paar Jahren ein Punktesystem zur Unterstützung ihres Ernährungskonzeptes eingeführt.
Je nach Gewicht, Größe und Alter einer Person, wurde eine bestimmte Anzahl von Punkten berechnet, die dann täglich zur Verfügung standen.
Ich selbst war vor Jahren Mitglied bei WW und fand die Idee gar nicht so dumm, sich auf eine bestimmte Punktezahl zu konzentrieren und diese dann täglich einzuhalten.
Seither esse zum Beispiel kein einziges Buttercroissant mehr – das hatte bereits einen Punktewert, der meinen täglichen Bedarf zu 50 % auffraß.
Zurück zu EFT und der Idee der Anti-Stresspunkte. Ich verfolgte gedanklich die Idee mit dem Punktesystem und überlegte mir, wie dieses System mit EFT verbunden werden kann.
Am Anfang steht immer die Ist-Analyse – hier auch.
Wieviel Stressmomente habe ich am Tag und welche Anzahl würde dazu führen, mir meiner Stressmonente bewusster zu werden und diese dann mit EFT zu klopfen.
Bei WW hatte ich damals 18 zur Verfügung, die eine Abnahme meines Gewichtes absichern sollte. Ich begann also mit 18 Stresspunkten pro Tag, die ich mir selbst bewusst machen musste.
War schwer, ohne sie zu notieren, denn am Abend war ich mir nicht mehr sicher, welchen Stress ich noch um 6.00 Uhr morgens hatte.
Außerdem konnte ich nicht wirklich kontrollieren, ob ich diese 18 Punkte auch eingehalten habe.
Ich kaufe mir Kartonpapier in rot und grün und druckte jeweils 18 Kreise auf die Blätter und schnitt diese aus. Jetzt hatte ich 18 Stresspunkte in der Farbe Rot und 18 Entspannungspunkte in der Farbe Grün.
Schnell füllten sich die roten Punkten mit Stressmomenten und mir fiel auf, mit was für ein Kleinkram ich mich aufhalte und mein ganzes System in Wallung brachte – total unnütz und nur schädlich für mich und meinen Körper.
Allein diese Erkenntnis lies meinen Stresspegel nach oben schnellen.
Am ersten Abend reichten die 18 Stresspunkte nicht aus – klar. Und die grünen Anti-Stresspunkte waren immer noch wie leer gefegt.
Du musst verstehen, dass es um die Bewusstwerdung unserer eigenen Reaktionen auf bestimmte Situationen geht und wie du es verändern kann.
Unsere Nachbarn haben einen Hund und der bellt oft nachts. Manchmal werde ich wach davon und kann dann schwer wieder einschlafen – das nervt mich und stresst mich, wie ich feststellen konnte und ich konnte aufgrund der Stresspunkte genau herausfinden, was mich überhaupt nervt und warum ich überhaupt ein Ohr für das Bellen hatte.
Seither habe ich einen ausgefüllten Anti-Stresspunkt – erholsamer Schlaf, trotz Hundebellen in der Nacht.
Und so geht es den ganzen Tag hindurch – ich bin mir meiner Stressmomente bewusster und kann dann gleich überlegen, will ich jetzt tatsächlich so reagieren? Wenn nicht, dann kann ich es mit der EFT Klopftechnik einfach umwandeln und sammle so mehr und mehr Anti-Stresspunkte.
Versuche es selbst einmal aus – ganz spielerisch und ohne Stress!
Das wars für heute und ich hoffe du hast wieder viel Inspiration und Motivation für dein Leben erhalten.
Deine Elena Sommer